Это серьезная работа, поэтому прошу вас приступать к ней, выделив время и сконцентрировав внимание, не пытайтесь выполнить это задание на ходу, второпях или между делом.
Ограничивающие убеждения (ОУ)
Как выявлять ограничивающие убеждения? Каждый раз, загадывая желание или создавая намерение, задавайте себе вопрос: почему это не сбылось до сих пор, почему я не верю, что это может сбыться? И прислушивайтесь к тому, что нашептывает в голове ваш ограничитель. Разберем 1 пример.
Даша (32 года, 10 кг. лишнего по ее мнению веса, без детей, живет с мамой) хочет выйти замуж. Она пишет…
Установка Даши:
Я выхожу замуж за любимого и любящего меня человека.
Тут же в голове зудит…
ОУ Даши:
Замужем запаришься. Придется самой готовить еду. Придется стирать его носки. Придется постоянно слушать или рассказывать что-то о себе. Все равно он не будет идеальным, и мне надоест, я заскучаю… А хуже того — будет псих, начнет на меня орать. А вдруг пить начнет? Уф. Мне одной лучше. Так спокойней. Мужики все козлы рано или поздно.
Итак, Даша выявила свои ограничивающие убеждения (ОУ). Дальше, как мы тоже уже знаем, Даша переформулирует свои ОУ в раскрепощающие (РУ).
РУ Даши:
Я люблю моего мужа, с ним мне всегда весело и интересно. Мой муж умный и образованный человек, с чувством юмора, мне с ним всегда интересно. Он уравновешен и достаточно разумен, чтобы не повышать голос и уж тем более спиваться. Мой муж настоящий ответственный мужчина и для него я с удовольствием готовлю, стираю, и делаю многое другое, все это мелочи. И вообще он наймет нам домохозяйку, и я буду развиваться в творчестве и карьере, если захочу; мой муж меня поддерживает.
Отличная работа. Но вот что могли заметить те, кто уже работал над убеждениями: переформулировки хороши, конечно, вдохновляют, и как-то вера в себя поднимается, но… Через некоторое время все как-то само собой плавно встает на свои места. Ограничивающие убеждения как будто звучат все громче и громче, и если постоянно себя не мотивировать, они снова завоевывают ум, а раскрепощающие как-то тонут в океане недоверия. Причем если в каких-то сферах жизни легко получается все изменить, то в одной-двух очень важных — почему-то не выходит.
Сейчас прошу вас подумать хорошенько и выбрать самое сильное ОУ, самое неприятное и самое мощное, которое вам мешает. Такое, которое вам было очень трудно переформулировать.
Например, у Даши ОУ звучит так:
Одной мне спокойней и приятней.
Если выбрали — продолжайте чтение, если нет — подумайте еще, это не просто статья, а упражнение! Чтение этого текста как рассказа, без собственной работы — это просто трата времени впустую.
Итак, выбрали мощное ОУ.
Попробуем ответить на два вопроса:
- Откуда взялось это ОУ, когда оно появилось, где его корни?
- Когда это ОУ появилось, оно защищало меня от …
От чего это убеждение вас защищало?
На Дашином примере:
- Корни ОУ: Когда я была маленькой, папа часто орал на маму, они скандалили, ругались, я чувствовала себя лишней, забитой, приносящей несчастье, т.к. они не могли разойтись из-за меня. В присутствии родителей мне было плохо. Когда я оставалась одна, сразу становилось легко и интересно, я играла и забывала о проблемах. Я решила, что никогда не выйду замуж, потому что это очень большое несчастье, и быть одной гораздо приятней и легче.
- Защита ОУ: Это убеждение защищало меня от страха стать несчастной женой, быть жертвой или участницей постоянных скандалов.
Итак, я надеюсь, вам удастся добраться до корней ваших ОУ, и осознать, зачем они были вам нужны, как помогали в жизни.
Многие, рассуждая о нужности и пользе ОУ и РУ, писали, что ОУ мешают жить, мешают достигать своих целей, что их нужно выкорчевывать и избавляться от них. Писали, что они хорошо помогают оправдывать собственное безделье и лень.
Я предлагаю вам взглянуть на ОУ с другого ракурса. Посмотрите на них как на спасателей. Все ваши ОУ спасали вас в свое время от каких-то страхов, тревог, рисков, возможно, от гнева близких, от разрыва каких-то отношений, от увольнения, просто от сумасшествия, от чрезмерного чувства вины, и т.п. Определите, в чем именно ваше ОУ помогало вам в жизни. Как только вы это осознаете, сразу искренне поблагодарите ваше ОУ за то, что всю жизнь помогало вам. Поблагодарите его и объясните, что теперь вы уже не нуждаетесь в этой помощи, вы уже не боитесь, и с благодарностью отпустите его.
Благодарность ОУ Даши:
Спасибо большое, дорогое мое ограничивающее убеждение, что спасло меня от страха неудачно выйти замуж и терпеть мучения в браке. Теперь я знаю, что семья — это счастье, и что я могу построить спокойные счастливые отношения без скандалов и криков.
А затем запишите Формулу несчастья:
Когда + моя установка + результат ОУ.
Подставьте вашу установку и ОУ и приведите то, что получится в осмысленный вид. Например, Формула несчастья Даши:
Когда я выйду замуж, я потеряю покой и себя. Замужем всегда скандалы и ссоры.
Формула несчастья сидит глубоко внутри, вытащить ее и осознать — серьезная задача. Попробуйте и вы, пишите в комментариях, как получается.
Как только Формула несчастья будет выявлена, объявите ее своим заблуждением. Напишите:
Моя формула несчастья — заблуждение.
Я заблуждаюсь, считая, что + Формула несчастья.
И, конечно же, вы захотите избавиться от этой подсознательной программы, которая мешает вам жить счастливо и создавать свою идеальную реальность. Поэтому вы далее запишете:
Моя формула счастья
Когда + моя установка + результат РУ.
Формула счастья Даши:
Замужем я сохраняю свой покой и счастье. Мой муж и я — спокойные уравновешенные люди.
Эту формулу счастья нужно будет записать как новую программу прямо в подсознание. Для этого прочувствуйте, как эта формула счастья будет реализована в вашей жизни, сделайте визуализацию. И ежедневно начинайте свой день с улыбки и повторения Формулы счастья!
Если у вас найдется несколько серьезных ОУ, то работайте над каждым из них, но не сразу, а по очереди, желательно с промежутком в несколько дней или неделю.
Давайте для закрепления рассмотрим еще 1 пример.
Установка из проекта Ольги: Я продаю свои картины по цене от 30000 рублей.
ОУ Ольги: Мои картины никому не нужны за такую цену.
РУ Ольги: Я талантливая художница, мои картины ценны, покупатели всегда находятся.
Корни ОУ: Родители говорили мне, что художники бедные люди, что я не Пикассо, и никогда не смогу зарабатывать на хлеб своими художествами, что сейчас картины продают только по блату, для этого надо с кем-то переспать или кого-то обмануть.
Защита ОУ: это ОУ защищало меня от страха оказаться бездарной, я получила профессию преподавателя, и могла зарабатывать, не боясь, что буду писать картины, которые никому не будут нужны.
Благодарность ОУ: Я благодарна своему ОУ за защиту и предоставленное спокойствие в плане куска хлеба и крыши над головой. Сегодня у меня все это есть, и я могу посвятить себя творчеству.
Формула несчастья
Я смогу продавать свои бездарные картины только через блат, обман или через постель.
Моя формула несчастья — заблуждение, сегодня множество талантливых художников продают свои картины без обмана, блата и т.п.
Формула счастья
Я талантливый творческий человек, зарабатывать на творчестве сегодня не грех, а счастье. Я способна тронуть души людей, и они готовы платить за мою работу.
Если вы запутались, пишите в комментариях, на каком этапе нет продвижения, и будем стараться вместе.
Если у вас все получается быстро и легко, остается время до следующего урока, то действуйте по плану:
- Проведите ревизию проекта на предмет равновесия всех сфер жизни.
- Разделите комнаты, в которых 2 или 3 темы. Например, бывает комната «Я», в которой установки по здоровью физическому, духовному росту, увлечениям — собраны вместе. Или у некоторых комнаты «Отдых и хобби», «Друзья и путешествия». Разделите такие комнаты.
- Добавьте в каждую из комнат новые установки. На этот раз не ограничивайтесь общими словами вроде «Мы счастливы», «Я здорова». Приведите примеры случаев, которые в вашей идеальной реальности могут происходить.
Например: «Продавщица бутика, где я бываю, говорит, что я очень постройнела, и что мне теперь нужны вещи на размер меньше». Или: «Мой муж прикладывает руки к моему животу, чтобы почувствовать, как пинается наш малыш». - По каждой установке задавайте вопрос «почему это не сбывается», ищите ОУ, и выводите формулу счастья.
Короткая Памятка Формула Счастья:
Намерение:
Ограничивающее убеждение:
Раскрепощающее убеждение:
Корни ОУ:
Защита или бонус:
Благодарность ОУ:
Формула несчастья:
Заблуждение!
Формула счастья:
